Consejos Sobre la Terapia de la Luz o Luminoterapia

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Los trastornos de cambio estacional son muy comunes. Afecta entre el 2% y el 12% de la población dependiendo de la gravedad del trastorno.
Hoy en día, la terapia de luz sigue siendo la mejor manera de tratar estos trastornos, que pueden ser muy incapacitantes. Esta terapia también tiene muchos otros beneficios como puede ver en este sitio. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a usar su lámpara de terapia de luz y disfrutar de todos los beneficios de este tratamiento.

Practique por la Mañanas

Sus sesiones de terapia de luz se pueden realizar durante todas las horas del día. Sin embargo, las sesiones matutinas son las más efectivas. Por lo tanto, la exposición a la luz será más beneficiosa para el cuerpo. También vale la pena señalar que la exposición a la lámpara por la noches puede reducir la somnolencia. El tratamiento debe ser diario y regular si se quieren obtener buenos resultados.

Elija la Duración Correcta de su Sesión

La elección de la duración de sus sesiones dependerá de la intensidad de la lámpara adquirida. Por lo tanto, es aconsejable utilizar una lámpara potente (más de 10.000 Lux) como las que se presentan en nuestra página de prueba para acortar sus sesiones. En general, una sesión dura entre 20 y 30 minutos con este tipo de lámparas de alta intensidad. Por otro lado, si usted utiliza una lámpara de terapia de luz menos intensa, le tomará hasta 2 horas de sesión al día para obtener buenos resultados.

Quédese Cerca de la Lámpara

Para que la terapia de luz sea efectiva, la luz debe ser capaz de penetrar nuestros ojos. Sin embargo, esto no requiere que mire directamente a la lámpara. Estar lo suficientemente cerca de la lámpara le permite beneficiarse plenamente de las ventajas de su luz. Además, puede continuar realizando sus tareas diarias durante la sesión sin ningún problema.