Cuando hablamos de ejercicio, todo el mundo habla de los beneficios físicos del mismo. Pero rara vez se mencionan los beneficios mentales. Hay que admitir que ellos existen, aunque la mayoría se trata más bien de cómo el ejercicio cambia el físico, pero también fortalecen la química del cerebro.
¿Qué pasaría si pudieras tener ambas cosas? ¿Un cuerpo fuerte y saludable más una mente eficaz?
Para entender mejor cómo el ejercicio ayuda al cerebro, es importante saber por qué es así. A continuación, encontrarás razones convincentes para seguir una rutina de ejercicios como una forma de aumentar tu salud física y como un método para fortalecer tu salud mental al mismo tiempo.
Fortalece tu Mente con Cada Entrenamiento
Cada vez que eliges hacer ejercicio conscientemente, le dice a tu cerebro que tu salud es importante. Es una de las maneras más poderosas de mantenerte en pie y en movimiento. Si aún no has explorado los beneficios del ejercicio en tu cerebro, es el momento de hacerlo.
Aquí están algunas de las maneras en que el ejercicio fortalece su cerebro:
- El ejercicio físico obliga a ver el panorama general. Las metas que te proponga con tu entrenamiento no van a lograrse en un día. Es por eso que se necesita fortaleza mental para seguir trabajando hasta ver los resultados. Cuando eres capaz de ver el panorama general y entender que lo que haces hoy afecta al futuro, eres capaz de superar el autosabotaje y la procrastinación para lograr todo lo que se ha propuesto hacer.
- Lo hace salir de tu zona de confort. La gente generalmente se vuelve complaciente. Se quedan atascados en una rutina y rara vez encuentran una salida. Hacer ejercicio presenta desafíos. No siempre es fácil o incluso factible hacer ejercicio. Eso no significa que no deba intentarlo. Pensar fuera de la caja y en la dirección de una mejor salud ayuda a detener tus pensamientos de negación. Te muestra el valor de la persistencia incluso si tienes que dejar de lado malos hábitos y empezar de nuevo docenas de veces. Cada fracaso fortalece la determinación y empuja a esforzarte un poco más.
- Motivación para trabajar hacia tus metas. Se necesitan habilidades extraordinarias para resistir la adversidad. Un día te despertarás y te darás cuenta de que ha pasado un año o diez y que aún no ha alcanzado tus metas. Saber que estás en control de hacer tus sueños realidad es un sentimiento poderoso. Es lo que lo mantiene esforzándote por alcanzar tus metas cuando se sienten muy fuera de su alcance. Tiene una razón para seguir adelante incluso cuando la situación es difícil. Cuando siente que tu meta está a tu alcance, tu cerebro te empuja a seguir adelante. El condicionamiento mental es tan importante como el físico. Ayudar a tu cerebro a encontrar soluciones a los desafíos es otra manera de fortalecerte mentalmente. En lugar de tirar la toalla cuando las cosas se ponen difíciles, se entra en el modo bestia encontrando nuevas formas de superar el desafío.
- Mejora tu apariencia, aumentando la confianza en tí mismo. Cuando se ven los resultados físicos de los esfuerzos, te sentirá muy orgulloso de ti. De hecho, no hay nada que no puedas hacer en tu mente. Ahora tienes la confianza en ti para enfrentarte a objetivos más grandes y mejores. Te sentirás increíblemente inspirado y motivado para probar cosas que no creías que estaban a tu alcance. Y ten presente que sólo vas a mejorar de aquí en adelante. Se ve y te siente increíble.
- El ejercicio físico ayuda a superar el estrés de manera productiva. Cuando frente a los problemas encuentras una manera de lidiar con el estrés, eres capaz de superarlos más rápido. Cuando estás enojado o triste, puedes correr hasta que se te ocurra una solución clara. Con el ejercicio, puedes beneficiarte de la adrenalina y las endorfinas que te ayudan a entender que la situación no marca el fin del mundo. Simplemente requiere una solución más creativa para superarlo. El estrés ya no lo controla porque sabe cómo controlarlo.
Hay algo que le sucede al cerebro cuando abandonas tus metas prematuramente. Lo mismo se puede decir cuando continúas persistiendo aún cuando las probabilidades no están a tu favor. Ahí se puede dar una idea de lo fuerte que eres en realidad.
Construyes resiliencia que te ayuda a superar los momentos más difíciles de su vida. El ejercicio se convierte entonces en una herramienta que te permite lidiar con el estrés de una manera saludable y mantenerte al tanto de tus objetivos de acondicionamiento físico que te ayudan a mejorar tu fuerza, resistencia y equilibrio. Es menos probable que coma en exceso o que tenga hábitos poco saludables cuando hace del ejercicio una prioridad.
Desafía a tu Cerebro Mientras Fortaleces tu Cuerpo
Dale a tu cerebro un reto saludable. No es sólo su cuerpo el que se beneficia del ejercicio. Su mente también lo hace. Con cada entrenamiento, se vuelves más fuerte física y mentalmente. Estás mejor equipado para manejar lo que la vida tiene que lanzar con facilidad y gracia.
Tienes la capacidad de salir de tu zona de comodidad, superar los mayores desafíos que tu cuerpo y tu mente han enfrentado y persistir. El esfuerzo que pones en tus entrenamientos también te ayuda en otras áreas de tu vida, debido a la resolución creativa de problemas que has ejercitado a lo largo de tu rutina. Te hace una persona más fuerte y mejor en general porque no deja que la vida saque lo mejor de ti en tiempos difíciles.
Si nuestro articulo lo motivo a comenzar a ejercitarte, te invitamos a visitar nuestras guías comparativas de fitness presentes en nuestra página web.
