Maneras Fáciles de ser una Mujer «mucho más» Saludable

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Estar saludable no es fácil, pero está a punto de volverse mucho más fácil. Hay tantas pequeñas cosas que puedes hacer en tu día a día que se suman a lo largo del tiempo, no solo para ayudarte a sentirte bien en el momento, sino también para asegurarte de que todavía te sientas de primera categoría en el camino. Te mostraremos alternativas fáciles de aplicar para que te conviertas en una mujer mucho más saludable.

1- Manten Bocadillos Saludables a Mano

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Para esos momentos en que quedas con hambre horas antes de la cena, ten a la mano algunos bocadillos saludables. En lugar de correr a la máquina expendedora por algo que te hará sentir mal cinco minutos después de comer, nutrirá tu cuerpo y mantendrás tus niveles de energía altos hasta la próxima comida.

2- Recibe Masajes Regularmente

Dado que el estrés tiene tantos efectos negativos en el cuerpo, desde ansiedad y depresión hasta derrames cerebrales, ataques cardíacos y enfermedad del corazón , debes aprovechar todas las oportunidades que puedas para reducir tus niveles, y recibir un masaje es una excelente manera de hacerlo. Aliviar esa tensión es excelente tanto para tu salud mental como física, y además te hará sentir fuerte a medida que envejezcas.

3- Deja de Comer tanto Azúcar

Elige un estilo de vida saludable, la sobrecarga de azúcar no solo conduce a los problemas de salud como la obesidad y la diabetes tipo 2, sino que también puedes producir arrugas, líneas finas y flacidez debajo de los ojos. Para evitar todos esos problemas toma prevención. Trata de evitar los alimentos procesados, deja de endulzar tu café y come lo más saludable posible en lo que respecta a tu dieta para tu bienestar.

4- Toma Multivitaminas

De hecho si crees que está obteniendo todas las vitaminas y nutrientes que necesitas a través de tu dieta, es complicado, porque incluso las personas más sanas a veces necesitan un poco de ayuda adicional. Para impulsar tu salud, encuentra un multivitamínico que funcione. Además se recomienda mantenerte físicamente activo con una rutina de actividad física y una alimentación saludable. 

5- Toma Clases de Entrenamiento

Algunas personas no son personas de gimnasia, y eso está bien, pero antes de renunciar a todo el ejercicio intenta mantener algunos hábitos saludables, intenta clases de entrenamiento o hacer ejercicio regular. Hay muchas opciones diferentes con diferentes niveles de intensidad y vibraciones, y puedes seguir quitándolas de tu lista hasta que encuentres algo que te encante.

6- Bebe Abundante Agua

Beber agua día tras día puede ser un poco aburrido, pero es muy importante para tu cuerpo. Crear una rutina es importante. Estar deshidratado puede afectar seriamente el rendimiento de tu cerebro, y además de eso, también puedes hacer que se sienta cansado, que te den dolores de cabeza, que se maree y que te dé piel seca. Así que toma agua, incluso puedes tomar jugos de refrescantes frutas para que sea un poco más divertido.

7- Come una Dieta Balanceada

Comiendo sano o seguir una dieta saludable parece mucho más fácil de lo que es, pero bajar el pie y obligarte a comer todas esas frutas y verduras vale la pena. Hay una cantidad infinita de beneficios para mantenerte sano que provienen de alimentar tu cuerpo adecuadamente: tendrás más energía, tu piel estará más clara, su sistema inmunológico será de primera categoría y te mantendrá fuerte a medida que envejezcas con alimentos saludables.  

8- Da Constantes Paseos

Caminar tiene tantos beneficios que es casi difícil contarlos. Moverte es mucho mejor para tu salud en comparación con estar atrapado en un escritorio todo el día, e incluso se ha demostrado que un paseo de 10 minutos te brinda un gran impulso de energía hasta dos horas después. Es por eso, que se recomienda a todas las mujeres llevar estilos de vida con actividad física regular para gozar de una salud reproductiva.   

9- Usa Protector Solar Todos los días

El protector solar no recibe suficiente crédito. Muchas personas solo lo cubren en la playa, pero es crucial todo el día, todos los días: los rayos UV pueden dañar tu piel incluso en días nublados, por lo que hacerlo parte de tu rutina matutina evitará manchas oscuras, arrugas e incluso cáncer de piel.

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10- Bebe vino

¡Salud! Es una excelente manera de mantenerte saludable, siempre y cuando no te bajes toda la botella. Múltiples estudios han demostrado que puede hacer todo, desde combatir la depresión hasta impulsar su líbido. Y también tiene algunos poderes antienvejecimiento.

11- Come mucha Proteína

Debido a que se digiere lentamente, te hace sentir lleno por períodos de tiempo más largos, además, ayuda a mantener tus músculos fuertes. ¿Y la mejor parte? Es realmente fácil obtener la ingesta adecuada de 46 gramos por día. En lugar de solo enfocarte en las proteínas animales, agrega otras opciones a tu dieta, como tofu, legumbres, nueces y semillas y mantenga buenos hábitos alimenticios.  

12- Ten sexo a Menudo

¿Quién va a discutir con tener relaciones sexuales con fines de salud? Los estudios han demostrado que las parejas que tienen relaciones sexuales regularmente tienden a verse y sentirse más jóvenes que las que no lo hicieron. Además, debido a la liberación de endorfinas al realizar la acción, también es una excelente manera de reducir el estrés, aumentar tu inmunidad y mantener tu corazón latiendo con fuerza. Así que, se recomienda mantener una buena salud sexual a todas las mujeres. 

13- Medita

Hay muchos estereotipos que rodean la meditación, pero funciona de maravilla, y es por eso que algunas de las personas más saludables y exitosas del mundo lo hacen religiosamente. Todo lo que necesita es de 10 a 20 minutos al día para que la meditación haga sus maravillas, que van desde disminuir el estrés y la ansiedad hasta dormir mejor y prevenir el envejecimiento prematuro.

14- Dile Adiós a tus Malos Hábitos

Ya sea que estés bebiendo demasiado o fumando, es hora de dejar de hacerlo. Esos malos hábitos solo te están retrasando en términos de tu salud, y cuanto más duran, más perjudican salud y bienestar. Afortunadamente, nunca es demasiado tarde para dejar de fumar, y te sentirá genial una vez que lo hagas.

15- Estírate Regularmente

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Estirar puede parecer una pérdida de tiempo, pero tiene que darte una oportunidad, pues podrías marcar una gran diferencia en tu bienestar. Mantiene tu cuerpo fuerte y flexible, aumentando tu rango de movimiento. Eso no solo ayuda a prevenir lesiones, sino que también conduce a articulaciones y músculos más saludables.

16- Encuentra un Pasatiempo que ames

Con el trabajo y las facturas constantemente en tu cerebro, debes tener una salida que te ayude a mantenete cuerdo, y encontrar un pasatiempo que ama es la manera perfecta de reducir todo ese estrés acumulado. Ya sea pintar, aprender un nuevo instrumento, cantar o escribir, tener algo por lo que entusiasmarse siempre te dará algo que esperar, y te ayudará a mantenerte saludable en el proceso.

17- Dile adiós a la Comida Rápida

Sí, la comida rápida es deliciosa. ¿El único problema? Está creado para absorberlo, y una vez que lo tienes en el cuerpo, puede causar algunos problemas de salud graves. Comer comida rápida de manera regular puede causar aumento de peso, obesidad e incluso diabetes, así que sigue conduciendo por tu articulación favorita y dirígete a casa para obtener una versión más saludable de tus favoritos.

18- Ve por las Escaleras

Aunque los ascensores fueron hechos por una razón, una forma de volverte un poco más saludable sin apenas esfuerzo adicional es simplemente subir las escaleras. No solo alcanzará tus objetivos de pasos diarios, sino que también obtendrás los beneficios con tu vientre, para que te veas genial dentro de 20 años.

19- Bebe agua de Limón Cuando te despiertes

Antes de tomar tu café, haz un vaso tibio de agua con limón. El aumento de la vitamina C y el potasio ayuda a la digestión y protege tu cuerpo contra las enfermedades, ayudándote a mantenerte saludable.

20- No tengas Miedo de Levantar Pesas

Las mujeres tienden a evitar levantar pesas por temor a volverse voluminosas, pero el volumen no siempre es el resultado. En cambio, puedes tonificarte y tener un cuerpo sano, desarrollando músculos que no solo se ven geniales, sino que también mantendrán tu cuerpo fuerte, y además de eso, también es una excelente manera de evitar una enfermedad cardiovascular.