9 Signos que está Demasiado Obsesionado con su Peso

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Llevar un registro de su salud y ser objetivo al respecto es algo bueno. Sin embargo, como la mayoría de las cosas buenas, es posible obsesionarse con ello.

En ninguna parte es esto más aplicable que tener una obsesión con el peso corporal. Siga leyendo para identificar algunos de los signos y sus riesgos asociados, así como algunos consejos:

1. Pesarse con Frecuencia

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Estar “casado con la balanza” es un indicador bastante bueno de que podría haber un problema. ¿Con qué frecuencia se pesa? Si es una vez al mes, o incluso una semana, probablemente estés bien. Cualquier cosa más frecuente que eso podría ser algo que quiera ver y tratar.

¿Por qué habría necesidad de pesarse más de una vez a la semana? A menos que su médico le haya indicado que lo haga, realmente no podemos pensar en una buena razón. El peso corporal y la pérdida de peso saludable es un proceso gradual. Por lo tanto, las fluctuaciones menores en el peso durante períodos cortos no significan mucho.

El peso puede subir o bajar ligeramente por una serie de razones que no están realmente relacionadas con la pérdida de grasa, como la retención de agua, la ingesta de sal, etc. Como tal, esta información no sirve para ningún propósito real. Si bien es posible que subir a la balanza con más frecuencia no afecte directamente su salud física, puede que no sea lo mejor para su salud mental.

2. Saltarse Comidas

Esto es algo que nos pasa a todos de vez en cuando, ya sea que nos levantemos tarde y nos apresuremos a trabajar sin desayunar u olvidemos de almorzar. Sin embargo, saltarse una comida a propósito es lo que debe ser visto como un problema.

Si su preocupación es perder peso o evitar aumentarlo, pensar que comer menos alimentos de alguna manera le ayudará a alcanzar estas metas es erróneo. Es posible que pierda peso haciendo esto por un tiempo, pero es seguro que volverá, por más de una razón. Saltarse las comidas constantemente puede ralentizar su metabolismo y el déficit calórico resultante le enseñará a su cuerpo a acumular grasa cuando empiece a comer con más frecuencia.

Es mucho más probable que usted coma de manera poco saludable en la comida después de la que se saltó. Comer a tiempo y quizás incluso antes de que tengas mucha, mucha hambre le permite elegir mejor los alimentos, algo que tendrá un efecto neto mucho mayor en su salud y en su peso corporal a largo plazo.

Usted no necesita saltarse comidas o comer menos para perder peso, sólo necesita comer las cosas correctas. Si usted tiene una creencia diferente, vale la pena corregirla antes de hacer un daño que era totalmente innecesario.

3. Contando Calorías

Somos grandes fanáticos de hacer esto por un tiempo, especialmente cuando hacemos un gran cambio en la dieta para tener una idea objetiva de cuántas calorías come en un día. Obtener un promedio de unos pocos días le da una buena idea de cuánta energía está consumiendo.

Sin embargo, es importante notar que la razón principal para hacer esto es determinar si usted está consumiendo suficientes calorías en lugar de demasiadas. Si usted es un consumidor consciente que consume alimentos saludables, obtener un poco más de calorías de las que necesita no es un problema, pero obtener menos definitivamente sí lo es.

Mientras usted se encuentre en una cifra aproximada, no debería haber necesidad de acertar ningún número preciso. Nuestros cuerpos tienen reservas de glucógeno en nuestros músculos e hígado que compensan los déficits ocasionales, así como sirven como contingencia para los futuros.

Todo lo que necesita para asegurarse es que este consumiendo lo suficiente en promedio. La Organización Mundial de la Salud especifica una base mínima de 2100 calorías para los adultos y realmente no debería aventurarse demasiado al sur de esta cifra.

La conclusión es que usted muy rara vez necesita contar cada caloría para alcanzar sus metas de salud o de pérdida de peso. Si usted piensa que sí, tal vez su dieta necesita cambiar. 100 calorías de helado no es lo mismo que 100 calorías de un aguacate.

4. Equivalencia entre ser Delgado y estar Sano

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Mientras que demasiado peso definitivamente no es saludable, el peso y la salud no son inversamente proporcionales. Como tal, las leyes de los rendimientos decrecientes se aplican una vez que se llega a un cierto porcentaje de grasa corporal. Necesitamos una cierta cantidad de grasa corporal para mantenernos sanos.

Esto es particularmente cierto en el caso de las mujeres. Ahora, no estamos diciendo que usted debe agregar grasa a su dieta porque es casi imposible no obtener la cantidad requerida mientras esté comiendo lo suficiente. Lo que estamos tratando de decir es que no se debe tratar de adelgazar lo más posible porque no sirve para nada.

En lugar de apuntar a un peso objetivo, debe concentrarse en hacer cambios en su estilo de vida para tener la mejor salud posible. Golpear algún tipo de número mágico o encajar en un vestido determinado no es una meta a largo plazo de la aptitud física.

5. Obsesión por la Comida

Estudios como los experimentos de inanición han revelado que los individuos que no reciben suficiente comida constantemente terminan obsesionados con la comida, hasta el punto de recolectar recetas, libros de cocina y pensar en la comida a lo largo del día.

Comportamientos como jugar con los alimentos, cortarlos en trozos del tamaño de un bocado o hacer que ocupen más espacio en el plato de lo necesario son signos tempranos de un trastorno alimentario. Es esencial empezar a consumir la cantidad correcta de alimentos.

Uno puede terminar limitando sus opciones de alimentos con decisiones bien intencionadas, como comer sólo productos orgánicos o insistir en cocinar ellos mismos. Lo que come en un día no importa. Lo que importa es comer bien a largo plazo.

Si usted come los alimentos correctos, es posible comer en abundancia y aún así mantener un peso corporal saludable. Cualquier signo de trastornos alimentarios debe ser corregido rápidamente.

6. Obsesión por el Ejercicio

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Estar comprometido a hacer ejercicio es grandioso, pero si usted se encuentra incapaz de tomar un día de descanso, eso puede indicar un problema.
Verá, su entrenamiento se absorbe sólo después de que usted descanse lo suficiente.

Es entonces cuando su trabajo se solidifica y el desgaste causado por el ejercicio puede ser reparado. Esto lo prepara para el trabajo futuro, que es lo que le permitirá alcanzar metas y lograr resultados duraderos. Por lo tanto, no hay ninguna razón lógica para correr hacia el suelo y no ser capaz de tomar un descanso del entrenamiento.

Esto es especialmente preocupante si por alguna razón cree que ganará peso o perderá la forma física durante los días que se lo tome con calma. Esto no es cierto, como hemos discutido anteriormente. La aptitud adquirida a través de un entrenamiento consistente requerirá de una negligencia consistente para deshacerse. Cualquier fluctuación menor en el peso es insignificante y si se percibe, es probable que se deba a cosas como la retención de agua.

También existe la posibilidad de que usted ignore algo que eventualmente puede causar lesiones. Cosas como dolor en las articulaciones, músculos tensos o cualquier otro tipo de molestias que necesiten ser tratadas antes de que comiencen a limitar su capacidad para hacer ejercicio. El descanso y la recuperación son parte de la ecuación cuando se trata de un peso corporal y un estado físico saludables.

7. Salto de Tendencias

La salud, la belleza y el buen estado físico están sujetos a más modas y tendencias que la mayoría de las demás áreas de mejora personal. Hay una nueva guía del cuerpo del bikiní, entrenamiento revolucionario del ab, suplemento increíble, método de gran alcance de la pérdida de peso y dieta que sale casi cada 3 meses.

Una persona obsesionada puede ser estafada fácilmente si salta de un vagón a otro, persiguiendo un método “más rápido” para alcanzar sus metas. Esto es una señal de que alguien está obsesionado con el destino y no se compromete con el viaje.

En realidad, los objetivos requieren trabajo, tiempo y compromiso constantes. Vivimos en una época en la que estamos tratando de optimizar y “hackear” todo. Vale la pena recordar que no hay atajos para la salud y el buen estado físico a largo plazo, por lo que es importante que se apeguen a lo básico y se centren en estos objetivos a largo plazo. Intentar 10 cosas diferentes a la vez sólo lo confundirá a usted y a su cuerpo.

8. Aceptar y Limitarse a Estándares Imaginarios

Los modelos de tamaño delgado adornan páginas de revistas, anuncios de televisión, así como perfiles de Instagram y de Facebook. Aceptarlas como estándares para un cuerpo ideal es prepararse para el fracaso, principalmente porque estas imágenes a menudo son foto-transmitidas y los sujetos cambian salvajemente en peso corporal entre sesiones fotográficas.

Cualquier tipo de evasión de alimentos o restricción de calorías debe ser tratada como una amenaza seria para su salud a largo plazo. Tome nota si usted o alguien que usted conoce mastica chicle, se cepilla los dientes varias veces al día, o se carga de estimulantes como la cafeína en un intento de suprimir el hambre. Estas personas terminan siendo una responsabilidad emocional para sí mismas y para los que las rodean.

9. Pasiones Perdidas

¿Por qué empezó a hacer ejercicio en primer lugar? ¿Qué le inspiró a ponerse en forma y más delgado? Tal vez fue para encajar en un vestido para una ocasión especial, aumentar su rendimiento en el deporte que elija o tal vez sólo para lucir bien. Es posible perder de vista lo que hizo que estas cosas fueran importantes para usted en primer lugar.

Es muy raro que una sola cosa sea una solución integral para una meta. ¿Cuál sería el sentido de ponerse el vestido si se enfermara el día del evento? ¿Cuál sería el punto de perder peso para su deporte si también perdiera fuerza y poder?

Cuando nos obsesionamos con las cosas, nos limitamos a una especie de visión de túnel y somos incapaces de ver el panorama general. Si recuerda lo que es importante, siga haciendo lo correcto y si tiene paciencia, no puede equivocarse.