Los trastornos de cambio estacional son muy comunes. Afecta entre el 2% y el 12% de la población dependiendo de la gravedad del trastorno.
Hoy en día, la terapia de luz sigue siendo la mejor manera de tratar estos trastornos, que pueden ser muy incapacitantes. Esta terapia también tiene muchos otros beneficios como puede ver en este sitio. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a usar tu lámpara de terapia de luz y disfrutar de todos los beneficios de este tratamiento.
Practica por la Mañanas
Tus sesiones de terapia de luz se pueden realizar durante todas las horas del día. Sin embargo, las sesiones matutinas son las más efectivas. Por lo tanto, la exposición a la luz será más beneficiosa para el cuerpo. También vale la pena señalar que la exposición a la lámpara por la noches puede reducir la somnolencia. El tratamiento debe ser diario y regular si se quieren obtener buenos resultados.
Elige la Duración Correcta de tu Sesión
La elección de la duración de sus sesiones dependerá de la intensidad de la lámpara adquirida. Por lo tanto, es aconsejable utilizar una lámpara potente (más de 10.000 Lux) como las que se presentan en nuestra página de prueba para acortar sus sesiones. En general, una sesión dura entre 20 y 30 minutos con este tipo de lámparas de alta intensidad. Por otro lado, si utilizas una lámpara de terapia de luz menos intensa, le tomará hasta 2 horas de sesión al día para obtener buenos resultados.
Quédate Cerca de la Lámpara
Para que la terapia de luz sea efectiva, la luz debe ser capaz de penetrar nuestros ojos. Sin embargo, esto no requiere que mires directamente a la lámpara. Estar lo suficientemente cerca de la lámpara te permite beneficiarte plenamente de las ventajas de su luz. Además, puedes continuar realizando tus tareas diarias durante la sesión sin ningún problema.
Lee nuestra guía comparativa para conocer todos los criterios que debe tener en cuenta a la hora de realizar tu compra.
