Es hora de salir al aire libre para hacer Ejercicio y ponerse en forma. Hay muchas maneras en que la Rutina física y los ambientes al aire libre van de la mano. Proporcionándote un paisaje al aire libre para explorar y mantenerte motivado. De esta manera descubrirás los beneficios del ejercicio y de trabajar entre la naturaleza ya que es emocionante, desafiante y vigorizante.
Después de todo, no puedes pasar mucho tiempo al aire libre en condiciones climáticas extremas, ¿verdad? Si vives en una zona del país sometida a cuatro estaciones, un invierno frío te mantiene en casa. Dale a tu cuerpo un impulso energizante esta temporada, con estos tipos de ejercicio y los mejores planes de entrenamiento.
1. Consigue una mascota: Adopta una mascota, es la idea principal para dar un paseo y así puedes hacer ejercicio; Esto no sólo beneficiará al perro, sino también a ti. Esperarás con ansias el momento que tengas que salir con tu mejor amigo de cuatro patas. A los perros les encantará la atención, y estarás creando conciencia sobre la importancia de adoptar mascotas.
2. Únete a un grupo que pedalee: También es aconsejable que te reúnas con tus mejores amigos de dos patas. Te permite socializar y hacer ejercicio al mismo tiempo. El ciclismo de montaña es muy recomendado para hacer un buen entrenamiento diario y mantenerse enérgico. Así que, ponte en forma coordinando un buen plan de entrenamiento.
Es una gran manera de pasar el tiempo, respirar el aire fresco y familiarizarte con tu entorno. Si eres nuevo en la ciudad, esta es una buena manera de conocer gente con intereses similares. Trabajarás en tu salud y forma física, así como en tu vida social.
3. Ve a escalar: Esto te permite tener un entrenamiento total del cuerpo ya que trabajan todos tus músculos y mejora tu coordinación mano ojo. No es necesario escalar acantilados o montañas para sacar el máximo provecho de esta actividad.
Hay paredes de escalada en roca por todo el país de las que puedes formar parte. Encuentra uno y familiarízate con él. Mira lo rápido que puedes escalarlo y trata de batir tu mejor tiempo. Eres tu mejor competencia, por cierto.
4. Explora los alrededores a pie: Hay senderos por todo el país con varios tipos de terreno. Cambia tu rutina normal de ejercicios encontrando un sendero para explorar. Pónte bloqueador solar, un sombrero y asegúrate de llevar mucha agua. Si nunca has probado el sendero antes, ve con un amigo o grupo de amigos hasta que te hayas familiarizado con él.
5. Haz Yoga o Tai Chi en el Parque: Encontrarás muchas oportunidades para hacer ejercicio en grupo en las grandes ciudades. Ve al parque y, busca a las personas que hacen sesiones gratuitas de yoga o tai chi en grupo, será una muy enriquecedora experiencia. Además te ayuda a sentirte mejor después de un día largo y estresante y, también te ayudará a quemar calorías con un entrenamiento diario.
Además será un gran recordatorio de toda la hermosa naturaleza que pasa desapercibida cuando pasas tanto tiempo en casa. Puedes hacer un buen ejercicio, disfrutar del aire fresco y aún así relacionarte con tus compañeros de una manera divertida y significativa.
6. Inscríbete y entrena para un maratón: Es una cosa que puedes tachar de tu lista de cosas por hacer. También condiciona tu cuerpo para que esté en la mejor forma de tu vida. Correr un maratón es gratificante y, más cuando pasas meses entrenando. Es un logro que muchas personas nunca tienen la oportunidad de experimentar.
7. Llévate a los niños a Geocaching: Si la búsqueda de cachés con coordenadas GPS te parece divertida, te encantará salir con tus hijos y hacer esta actividad juntos en familia. Geocaching es un pasatiempo internacional con gente que participa incluso en los pueblos más pequeños.
Encontrar cachés puede ser físicamente exigente, lo que lo convierte en una gran forma de ejercicio. Cada vez que salgas en busca de Geocachés, estarás trepando, agarrando y escudriñando.
8. Trabaja como voluntario para limpiar el paisaje: Ayude a un grupo u organización a limpiar un parque, carretera, sendero o arroyo. Estarás haciendo un buen ejercicio y ayudando a hacer del planeta un lugar mejor. La gente que conozcas mientras trabajas como voluntario también cambiará tu vida.
Crearás amistades para toda la vida, serás responsable de la limpieza de tu comunidad y realizarás mucha actividad física. Se logra un profundo nivel de satisfacción cuando se está haciendo algo bueno para ayudar al planeta y a su gente.
9. Remo, Kkayak o Surf: Pasa tiempo en el agua. Es una gran manera de conseguir un buen entrenamiento y divertirse mucho haciéndolo. Si tienes la suerte de vivir de un cuerpo de agua, úsalo a tu favor. Rema, navega en kayak o navega hasta donde te plazca. No se sentirá como trabajo si amas lo que estás haciendo!
10. Crea una rutina de ejercicios estrictamente al aire libre: Encontrar tu propia manera de hacer ejercicio al aire libre puede ser muy divertido. Una buena opción es colocar un banco de musculación en el patio de tu casa.
Hay muchas maneras de acondicionar, fortalecer y perder grasa en tu cuerpo fuera del gimnasio. Sólo necesitas una dosis saludable de creatividad, y serás capaz de hacer los mejores ejercicios desafiantes que puedes hacer afuera.
Y si el ambiente mejora significativamente después del invierno, estarás más obligado a pasar tiempo al aire libre bajo el sol. Hay muchas actividades en las que puedes participar para ponerte en mejor forma física combinando los mejores alimentos saludables.
El desafío es decidir qué es lo que más beneficia a tu cuerpo. Elegir múltiples opciones de la lista te permite vencer el aburrimiento, trabajar tu cuerpo y conocer nuevas personas en tu comunidad. Sumérgete en el sol y diviértete mientras lo haces.
Tienes una gran cantidad de opciones que se ajustan a tus necesidades de vitamina D. Entre más tiempo pases al aire libre, absorbiendo el sol, más se beneficiará tu cuerpo de ello, por eso es importante tener buenos planes de entrenamiento.
Esto, por supuesto, después de ponerte el protector solar y de usar una amplia protección contra los dañinos rayos UVA y UVB. El planeta es tu gimnasio o tu campo de entrenamiento, y ahora que sabes cómo usarlo de esa manera, probablemente querrás pasar todo el tiempo que puedas entre el trabajo y las citas trabajando al aire libre para buscar la mejor manera y saber cómo ponerte en forma.
