¿Cómo usar mi silla romana?

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Muy práctica y eficaz, la silla romana le permite fortalecer de forma óptima la parte superior de su cuerpo. Por lo tanto, los ejercicios que deben llevarse a cabo deben estar bien definidos. Es importante seguir las instrucciones cuidadosamente para que todos los movimientos no causen problemas musculares. Usted puede establecer un pequeño programa de entrenamiento de acuerdo a su nivel de actividad física. Descubra en este artículo cómo puede utilizar correctamente su silla romana.

Caliente antes de empezar

Antes y después de los ejercicios, debe calentar bien. Esto previene lesiones musculares o problemas en las articulaciones. El calentamiento es una de las formas de relajar los músculos, lo cual es muy importante. Después de los ejercicios, tome tiempo para recuperarse y estirarse.

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Planifique sesiones

Si usted tiene objetivos específicos, debe establecer programas que le faciliten su cumplimiento. En términos específicos, planifique varias series de movimientos para que se repitan, por ejemplo, 15 ó 30 veces para cada ejercicio. Los principiantes deben tomárselo con calma con una o dos sesiones por semana. De este modo, podrá programar sesiones más intensas en relación con su desarrollo físico.

Hable con su médico

Antes de comenzar los ejercicios, se recomienda consultar a un médico. Es posible que su cuerpo o su situación médica no sean adecuados para realizar una actividad física intensa. En este caso, debe hablar con su médico para que le aconseje sobre los ejercicios más adecuados.

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Imprescindible para mantenerte en forma y cuidar tu cuerpo, la silla romana debe ser utilizada correctamente. Pero en realidad, ¿sabes por qué deberías comprar una silla romana?