¿Qué ejercicios puedo hacer con mi silla romana?

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Con una silla romana, usted puede trabajar muchos músculos, especialmente los que están en la parte superior de su cuerpo. Es fácil de usar, sin embargo, es necesario ser más preciso sobre los ejercicios que se van a realizar. Se aconseja a los principiantes comenzar con ejercicios suaves y luego aumentar la intensidad del entrenamiento a medida que avanzan. Aquí hay algunas clases de ejercicios que puede hacer con su silla romana:

Levantamiento de la pierna

También se le llama “movimiento de elevación de la pierna”. Este ejercicio consiste en pararse de espaldas sobre el respaldo de la silla romana, apoyarse en los codos y luego levantar las rodillas hacia el pecho. Luego tienes que bajar las piernas horizontalmente.

Push-ups

Los push-ups o flexiones de brazos, son el proceso de colocar las manos sobre los mangos y luego moverse repetidamente hacia arriba y hacia abajo mientras se mantiene el equilibrio.

Los dips

Los dips le permite trabajar todos los músculos de la parte superior de la espalda más profundamente. Aunque bastante difíciles, estos ejercicios son muy efectivos.

Los ejercicios de mayor precisión

Estos ejercicios son ideales para aquellos que a menudo sufren de dolor de espalda. Podrá tirar con la barra superior fija. Para hacer esto, usted debe agarrarse a la barra y llevar su barbilla o cuello a su altura. Repita estos movimientos varias veces para obtener más músculos en los brazos.

También puede hacer otros ejercicios más específicos con una silla romana. Para más información sobre este tema, consulte nuestra guía de compras. Visite nuestra página de prueba para descubrir los mejores modelos del momento. Además, descubra en nuestro próximo artículo cómo usar correctamente una silla romana.