4 Maneras Esenciales de Mantenerse en Forma para Combatir el Insomnio

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La falta de sueño no sólo es malo para su salud, sino que también le dificultará el proceso mantenerse en forma. Estudios afirman que “la privación general del sueño afecta fuertemente el funcionamiento humano.” En otras palabras, cuando usted duerme regularmente de manera inadecuada, tendrá dificultades para hacer todas las cosas necesarias de la vida diaria -como hacer ejercicio o elegir los alimentos adecuados para comer- para mantenerse en forma y saludable.

El sueño es tan importante para la búsqueda de la aptitud física que lo incluimos dentro de  nuestros seis consejos esenciales para la aptitud física que le permitirán sacar el máximo provecho de usted mismo. Dormir es una gran parte de la recuperación luego de hacer ejercicio, por lo tanto es muy importante que usted reciba al menos 8 horas de ella todos los días.

Pero, ¿qué significa todo esto para los millones de personas con insomnio en todo el mundo? ¿Significa que serán incapaces de alcanzar un alto nivel de aptitud física? Los insomnes no necesitan resignarse a tal posibilidad. Si usted sufre de insomnio, puede hacer algo para combatir este desorden y a su vez estar saludable. Así que con esto en mente, hemos proporcionado en nuestra sección de blog fitness cuatro ejemplos de cómo mantenerse en forma puede combatir el insomnio.

 

Ejercitarse 

ejercicios-contra-el-insomnioEl ejercicio es una parte importante para mantenerse en forma, y también puede ayudarle a dormirse más rápido. Además, también mejora la calidad del sueño. Por qué? Porque el ejercicio es un llamado factor estresante beneficioso. Estresa al cuerpo, y el cerebro compensa este estrés diciéndole a su cuerpo que se apague. Esto aumenta la cantidad de tiempo que usted pasa en el sueño profundo. Además, el ejercicio causa un aumento en la temperatura de su cuerpo, y su eventual caída hará que sea más fácil para no sólo quedarse dormido sino también permanecer dormido.

 

Trabajar la Mente

juego-de-ajedrez-liberar-estressMantenerse en forma y saludable significa mantener la mente aguda también, y usted puede hacer esto manteniéndola ocupada tanto como sea posible. A su vez, una mente activa ayuda a combatir el insomnio porque una mente dinámica necesita descansar. Existen diferentes formas de ocupar la mente, pero lo que expertos recomiendan es siempre tomarse el tiempo para realizar las actividades que más le gusten, puede ser cantar, bailar, jugar un juego de mesa, pintar y muchísimas más… Verá como al ejercitar su mente, podrá conseguir un sueño más profundo y duradero. 

 

Evitar las Cosas que Interfieren con el Sueño

insomnio-medicamentosAl mantenerse en forma, ha tomado la decisión consciente de llevar un estilo de vida saludable. Por lo tanto, usted estará más que dispuesto a evitar cualquier cosa que interfiera con su sueño, ya que sabe que el sueño es importante en su búsqueda de una persona más saludable y en forma. Se recomienda limitar el consumo de cafeína, alcohol y preferiblemente no beber durante las horas previas al sueño, ya que pueden empeorar el insomnio y afectar negativamente la calidad de su sueño.

 

Establecimiento y Seguimiento de Rutinas

insomnio-matinal-causasPara mejorar su salud a través del ejercicio es importante seguir una rutina. Esto también se aplica a sus hábitos diarios y establecer una rutina a la hora de acostarse es una manera segura de preparar su cuerpo para dormir. Aquí en Portalcual hemos recomendado cuatro aceites esenciales que le ayudarán a dormir mejor y a mantener una buena rutina.

 

 

Lo invitamos a seguir estos consejos básicos pero muy efectivos a la hora de reducir el insomnio y de comenzar una vida saludable. Dentro de nuestra página web podrá encontrar el mejor asesoramiento a la hora de comprar todo el equipamiento necesario para crear su propio gimnasio dentro del hogar.