Si buscas una máquina de fitness para casa, puedes elegir una máquina de remo o una bicicleta estática. Pero dependiendo de tus objetivos particulares, puede ser más beneficioso utilizar uno que otro. Descubre cómo elegir entre una máquina de remo y una bicicleta estática cuando quieras hacer ejercicio en casa.
Introducción a las Máquinas de Remo y a las Bicicletas Estáticas
También conocida como máquina de remo de interior, la máquina de remo es un aparato de entrenamiento cardiovascular que reproduce fielmente los movimientos del remo. Por lo tanto, se clasifica como un ergómetro. El dispositivo se diseñó originalmente para que los deportistas de remo pudieran entrenar en invierno o con mal tiempo. Hoy en día, es uno de los equipos de fitness más utilizados, ya que sus beneficios son numerosos.
En cuanto a la bicicleta estática, es un equipo que permite pedalear de forma estacionaria en casa. Tiene todas las ventajas de la bicicleta de carretera tradicional. Pero va más allá ofreciendo comodidad y sencillez, proponiendo programas de formación personalizados.
Puntos en Común y Ventajas
Aunque la máquina de remo y la bicicleta estática no funcionan de la misma manera, comparten algunas características y beneficios comunes. Por ejemplo, es posible hacer ejercicio en el interior, independientemente del clima que haga. Por lo tanto, tanto si eres un atleta experimentado como un guerrero de fin de semana, puedes utilizar uno de estos dispositivos sin ninguna dificultad. También hay que tener en cuenta que se trata de dispositivos de entrenamiento respetuosos con las articulaciones. Se utilizan para actividades físicas sin impacto. Por lo tanto, el riesgo de lesiones es bajo.
Las mujeres pueden entrenar en la máquina de remo y en la bicicleta estática para combatir la celulitis. Además, son máquinas de entrenamiento cardiovascular. Por lo tanto, pueden fortalecer el corazón y, por lo tanto, mejorar la circulación sanguínea, reducir la frecuencia cardíaca tanto durante el ejercicio como en reposo, optimizar las funciones respiratorias y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Un punto importante en común entre la máquina de remo y la bicicleta estática es el hecho de que ambas disponen de un panel de control que, por lo general, tiene muchas funciones (registro de las sesiones de entrenamiento, control de la frecuencia cardíaca y de las calorías quemadas, etc.). Esto es importante porque durante tus entrenamientos puedes controlar tu progreso y saber qué hacer para alcanzar tus objetivos.
Además, la máquina de remo y la bicicleta estática son adecuadas para todo tipo de ejercicios. Puedes utilizarlas tanto para el calentamiento como para las sesiones de cardio o HIIT. Con estos dispositivos, tienes la oportunidad de realizar el entrenamiento que desees. La mayoría de los dispositivos del mercado tienen programas de entrenamiento pregrabados que simplemente se inician y se siguen.
Elegir una Máquina de Remo o una Bicicleta Estática en Función de Tus Objetivos
La elección de la máquina de remo o la bicicleta estática no es una cuestión de azar. Debes elegir una de estas máquinas en función de tus objetivos.
- Para perder peso: Si quieres perder peso, la máquina de remo puede quemar un gran número de calorías. Dependiendo de la intensidad y el estilo de tu entrenamiento, puedes quemar entre 580 y 680 calorías. Con la bicicleta estática se pueden quemar entre 400 y 740 calorías, dependiendo de cómo se entrene. Así que podemos decir que las dos máquinas son más o menos equivalentes en cuanto a la cantidad de calorías que pueden eliminar. La diferencia está en la intensidad, la duración del entrenamiento y el tipo de entrenamiento. Ten en cuenta que la bicicleta estática es más fácil de usar y más cómoda. Es especialmente adecuada para los entrenamientos más largos, lo que puede ayudar cuando se quiere perder peso. Para ganar en eficacia, es necesario utilizar la bicicleta estática o la máquina de remo con regularidad. Y la bicicleta estática permite una mayor regularidad por la comodidad que proporciona. Es bueno saber que para perder peso con la bicicleta estática o la máquina de remo, es necesario realizar una sesión de al menos 35 minutos cada dos días, cuidando de seguir una dieta sana y equilibrada.
- Para desarrollar la musculatura: Si tu objetivo es desarrollar la musculatura, puedes utilizar la máquina de remo, así como la bicicleta estática. Pero los resultados obtenidos por uno u otro no son necesariamente los mismos. Con la máquina de remo se trabaja el 90% de los músculos del cuerpo, especialmente los de los brazos, los hombros, los músculos abdominales, los glúteos, las pantorrillas y los muslos. Y esta construcción muscular se realiza sin necesidad de levantar ningún peso. La máquina de remo es, por tanto, una herramienta ideal para tonificar los músculos sin que se hinchen. Ayuda a tonificar el cuerpo y lo esculpe armoniosamente. La bicicleta estática trabaja principalmente la parte inferior del cuerpo, como las pantorrillas, los muslos y los glúteos. Si quieres ejercitar tus abdominales, tendrás que apretar los músculos abdominales mientras pedaleas. Puedes conseguir un vientre plano si alternas entre estar sentado y bailar (pedaleando de pie sobre los pedales con las nalgas fuera del sillín). Esta postura también permite utilizar los músculos de la parte superior del cuerpo y los brazos, pero no de la misma manera que la máquina de remo. En conclusión, la máquina de remo es el aparato más adecuado para construir músculo.
Por otro lado, si tienes problemas de espalda, sea cual sea el objetivo, la bicicleta estática es la que debes elegir. La razón de ello es que ejerce poca tensión sobre la espalda y, por lo tanto, no causa dolor de espalda. Sin embargo, no se puede decir lo mismo de la máquina de remo, ya que es una máquina que pone a prueba la espalda. Por lo tanto, debes evitarla si tiene dolor de espalda o la espalda bloqueada, especialmente porque su uso intensivo aumentará el dolor.
