Es a media tarde cuando se siente el deseo de picar algo. Puede sentir esto a media tarde en el trabajo. O tal vez cuando los niños acaban de regresar de la escuela e inmediatamente comienzan a buscar algo bueno para comer. Si tiendes a comer algo salado, crujiente o dulce, ¿sabes si los alimentos que comes son buenos o malos para tu salud dental?. Los bocadillos empaquetados pueden ser muy tentadores, pero estos tienden a contener exceso de calorías. Provienen de la grasa, el sodio, el azúcar y una gran cantidad de aditivos químicos en los que normalmente tratamos de no pensar. Además, los alimentos procesados generalmente están libres de nutrientes. ¿Qué pasaría si, siguiendo unas sencillas pautas, algunos alimentos realmente pudieran ayudarto a lograr una buena salud dental?
Aquí están nuestras principales recomendaciones para los «una buena salud dental». Visita nuestra guía comparativa para conocer todos los criterios que debes tener en cuenta para comprar su kit de blanqueamiento dental.
Resumen
Buena Higiene Dental
Una dieta saludable es esencial para nuestra salud. Una buena higiene de los alimentos te dará dientes sanos. Por no mencionar, por supuesto, el cepillado regular de tus dientes después de cada comida. Por lo general, se acompaña de un lavado dental con irrigador bucal de antemano para eliminar todos los residuos de alimentos interdentales. Esto no sólo previene las caries, sino también la enfermedad periodontal. El uso de hilo dental también se puede usar si no tienes un irrigador. Utiliza preferiblemente un cepillo de dientes eléctrico de cerdas suaves para evitar ser demasiado agresivo con las encías. Esta es la base de una buena higiene bucal, a la que se puede añadir de vez en cuando un enjuague bucal y un desincrustante regular.
Aparte de esta buena higiene de los dientes, es esencial tener una buena higiene alimentaria.
Coma Alimentos…
Ricos en Minerales
El esmalte dental está compuesto de minerales, siendo el calcio y el fósforo los más importantes en el esmalte. Los «alimentos dentales saludables» que proporcionan una buena dosis de calcio y fósforo incluyen queso, yogur, almendras, huevos, tofu y semillas de calabaza.
Ricos en Vitaminas
Las vitaminas son esenciales para mantener el calcio en los dientes y las encías sanas. ¿Sabías que el cuerpo necesita vitamina D para maximizar la absorción de calcio? Los huevos duros y el queso son excelentes fuentes de vitamina D.
La vitamina C es esencial para reducir la inflamación de las encías al fortalecer los vasos sanguíneos y prevenir el estrés oxidativo. Trata de comer frutas cítricas, bayas, verduras de hojas oscuras, brócoli, tomates o guisantes para aumentar su consumo de vitamina C.
Con Alto Contenido de Agua
La hidratación es particularmente importante para la salud bucal. Beber mucha agua durante el día y comer alimentos que contengan agua ayuda a eliminar el exceso de bacterias y a mantener la lengua, las mejillas, la garganta y las encías cómodamente húmedas. Muchos alimentos con alto contenido de agua son excelentes «alimentos saludables para los dientes», como la sandía, las naranjas, las uvas, el apio, los pepinos, los pimientos y las zanahorias.
Que Sean Crujientes
Las frutas y verduras crudas y crujientes no sólo satisfacen el deseo de crujir, sino que también pule suavemente la superficie de los dientes, ayudando a eliminar la placa y la acumulación de sarro. Continúa buscando estas manzanas y palitos de apio para obtener ayuda adicional en la lucha contra la placa.
Evita los Azúcares Refinados
El azúcar blanco es malo para los dientes porque las moléculas de azúcar se adhieren a las pequeñas protuberancias y crestas en la superficie de los dientes, donde las bacterias pueden alimentarte y proliferar cuando no están controladas. Las bacterias nocivas liberan subproductos que crean un ambiente ácido y desgastan todas las superficies de la boca. Esto puede provocar todo tipo de problemas de salud dental como caries, esmalte débil, aumento de sensibilidad, abscesos, heridas bucales, gingivitis, enfermedad periodontal y caries dental.
Demasiadas bacterias también significan mal aliento! Cuando te entreguen a dulces como caramelos, pasteles o galletas, asegúrese de cepillarse los dientes lo antes posible para evitar que el azúcar se pegue a la superficie de los dientes. Los residuos son un plato perfecto para las bacterias en la boca.
Así que elige el sin azúcar!
Incluso si tienes una aparición muy pequeña de caries, puedes tratar una caries de forma natural. Pero si esto no es suficiente, consulta a tu dentista.
Conclusión
Incluso cuando comes «alimentos dentales saludables» que son excelentes para tus dientes, es importante beber mucha agua para ayudar a neutralizar la acidez. Cepíllate los dientes por la mañana y por la noche, usa hilo dental todos los días y use una pasta dental o enjuague bucal que contenga flúor para proteger y fortalecer el esmalte.
La limpieza dental profesional y los exámenes dos veces al año ayudarán a asegurar una buena (y general) salud dental. Las visitas regulares al dentista son esenciales para mantener los dientes y las encías sanos, así como para detectar cualquier problema antes de que se vuelva demasiado grave (endocarditis, por ejemplo).
Al comer «alimentos dentales saludables» regularmente, estarás en buena salud general y tendrás dientes fuertes! Si por supuesto tienes una buena higiene dental!
