Con una silla romana, puedes trabajar muchos músculos, especialmente los que están en la parte superior de tu cuerpo. Es fácil de usar, sin embargo, es necesario ser más preciso sobre los ejercicios que se van a realizar. Se aconseja a los principiantes comenzar con ejercicios suaves y luego aumentar la intensidad del entrenamiento a medida que avanzan. Aquí hay algunas clases de ejercicios que puede hacer con su silla romana:
Levantamiento de la pierna
También se le llama «movimiento de elevación de la pierna». Este ejercicio consiste en pararte de espaldas sobre el respaldo de la silla romana, apoyarte en los codos y luego levantar las rodillas hacia el pecho. Luego tienes que bajar las piernas horizontalmente.
Push-ups
Los push-ups o flexiones de brazos, son el proceso de colocar las manos sobre los mangos y luego moverse repetidamente hacia arriba y hacia abajo mientras se mantiene el equilibrio.
Los dips
Los dips te permite trabajar todos los músculos de la parte superior de la espalda más profundamente. Aunque bastante difíciles, estos ejercicios son muy efectivos.
Los ejercicios de mayor precisión
Estos ejercicios son ideales para aquellos que a menudo sufren de dolor de espalda. Podrán tirar con la barra superior fija. Para hacer esto, debes agarrarte a la barra y llevar tu barbilla o cuello a tu altura. Repite estos movimientos varias veces para obtener más músculos en los brazos.
También puedes hacer otros ejercicios más específicos con una silla romana. Para más información sobre este tema, consulta nuestra guía de compras. Visita nuestra página de prueba para descubrir los mejores modelos del momento. Además, descubre en nuestro próximo artículo cómo usar correctamente una silla romana.
