Practicar deportes y actividades físicas regulares siempre ha sido el primer consejo que se ha dado a las personas que quieren perder peso. Sin embargo, la elección de la disciplina no siempre es obvia, especialmente cuando no estamos familiarizados con el mundo del deporte.
Caminar o correr es a menudo lo más practicado en este caso. Sin embargo, la bicicleta estática es también una opción a estudiar muy seriamente. Gracias a este dispositivo, podrás practicar deporte sin ningún tipo de limitaciones, ya que no tendrás que salir de casa ni tener ningún conocimiento de la disciplina. El ciclismo es más ventajoso porque quema más calorías que caminar y su compra está ahora al alcance de todos. Compara los precios de las bicicletas en la sección de prueba y revisión.
Resumen
Pierde más Calorías que al Caminar
Según estudios recientes, el uso de la bicicleta estática quema más calorías que las de la marca. Una sesión de marcha a un ritmo moderado (5 km/h) durante una hora permitiría al cuerpo quemar 207 kcal en comparación con 413 kcal si se pedalea al mismo ritmo y durante la misma duración. El volumen de calorías quemadas puede llegar a 738 kcal/hora dependiendo del ritmo adoptado. Sin embargo, las calorías quemadas se toman de las reservas de grasa de nuestro cuerpo. Cuanto más se quema, más se pierde peso. La bicicleta estática es, por lo tanto, una buena manera de perder peso. También trae muchos otros beneficios a nuestro cuerpo.
Consejos para Perder Peso con una Bicicleta Estática
En general, las sesiones de intervalos son más efectivas que las de cardio para bajar de peso con una bicicleta estática. De hecho, los intervalos que duran más tiempo te permiten quemar muchas más calorías que las sesiones cardíacas, que son mucho más cortas, pero más intensas. Una sesión de intervalo se practica generalmente durante al menos 45 minutos. Generalmente se recomienda un ritmo moderado para evitar la fatiga rápida.
Sin embargo, un programa que consiste sólo en sesiones periódicas no es muy efectivo. Idealmente, Debes mezclar tu programa de sesiones de intervalos y cardios. Esto traería más resultados a corto y medio plazo. Además, las sesiones de cardio también pueden ayudar a desarrollar músculo en ciertas áreas de tu cuerpo y mejorar su resistencia y frecuencia cardíaca.
Para lograr una pérdida de peso óptima, debes montar tu bicicleta estática al menos tres veces a la semana. Las sesiones tendrán una duración media de una hora. A este ritmo, acumularás un promedio de 13 horas de bicicletas por mes. La regularidad de las sesiones será un factor importante en el éxito de tu programa de adelgazamiento.
También debes saber que tu posición en la bicicleta te permite alcanzar la meta de perder peso. Además, hay modelos especiales que le permiten perder peso justo sobre el estómago (bicicleta en el apartamento horizontal). Estos modelos especiales se pueden encontrar en nuestra página web.
Mantente Motivado para Perder Peso
La bicicleta estática es una buena manera de perder peso, el problema a menudo radica en la motivación. De hecho, pedalear solo en casa puede convertirse rápidamente en algo aburrido. En este caso, unos pocos consejos simples son suficientes para resolver el problema. El primer punto que no debes descuidarte es la fijación de objetivos. Esto te permitirá evaluar tu progreso e implementar los medios para lograr tus objetivos. Siéntate libre de escuchar música, videoclips, algún audiolibro o incluso ver series para hacer tus sesiones más interesantes.
Para finalizar
La bicicleta estática te ofrece una alternativa sencilla para perder peso mientras hace ejercicio. Fácil de aplicar, esta práctica requiere pocos recursos y no impone ninguna restricción en comparación con otras disciplinas. Todo lo que tienes que hacer es aplicar los consejos correctos y tu harás el resto.
