La respuesta a esta pregunta es rápida: Solo depende de muchas cosas.
Para algunas personas, tener un ventilador de techo o un ventilador de columna o de aspas en el piso del dormitorio les ayuda a quedarse dormidos y a mantenerse frescos durante la noche. Para otros, puede mantenerlos despiertos, desencadenar ataques de asma y/o resecar sus ojos.
Si estás en una habitación cálida y cerrada (sin ventanas), la idea de dormir sin ventilador puede ser insoportable. Y para aquellos de nosotros que tenemos vecinos ruidosos, el clásico ruido del ventilador puede ayudar a amortiguar los molestos ruidos de aquellos que comparten nuestras paredes.
Por lo tanto, una respuesta más completa a esta pregunta es sí, dormir con un ventilador en marcha es bueno para ti. O al menos, en muchos casos. En este artículo, examinaremos más de cerca por qué es mejor evitar tener uno en el dormitorio. Y sobre cómo usar un ventilador correctamente para obtener los máximos beneficios para la salud y el sueño.
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¿Por qué Usar un Ventilador Mientras Duermes?
El ruido blanco: Combina todas las frecuencias de sonido, generando un sonido que puede ayudar a las personas a conciliar el sueño. Los electrodomésticos generan ruido blanco. El ventilador y su ruido continuo se asimila al ruido blanco.
La gente se siente atraída por la idea del ruido blanco para ayudarles a dormir porque reduce el ruido de fondo y reduce los sonidos de impacto como las alarmas de los coches, los gritos de los vecinos, los portazos y las sirenas. Para los niños que tienen dificultad para dormirse en silencio total, o incluso que tienen miedo de este silencio, el ruido blanco es útil para crear un ruido de fondo tranquilizador.
Descubre cuál es el Mejor Lugar Para Tu Ventilador y Cuál es la Mejor Manera de Enfriarlo.
Los ventiladores son una forma económica de enfriar una habitación caliente. Si tiendes a sentir calor cuando estás en la cama, ellos pueden ayudarte a mantenerte cómodo y satisfecho cuando duermes. Aunque un ventilador no proporciona tanto aire fresco (frío) como un acondicionador de aire, hemos encontrado una manera de convertir un ventilador básico en un acondicionador de aire improvisado.
Cómo hacerlo:
- Toma unas cuantas botellas de agua, de cuatro a seis.
- Agrega dos o tres cucharadas de sal a cada botella.
- Pon las botellas en el congelador.
- Cuando estés listo para acostarte, coloca las botellas congeladas en una bandeja. La bandeja está ahí para recoger la condensación y evitar daños por agua y fugas.
- Coloca la bandeja de botellas congeladas frente a tu ventilador.
- Enciéndelo. Cuando el aire sople cerca del agua congelada, sentirás una brisa fresca.
Vuelve a congelar las botellas todos los días y disfruta de este aire acondicionado de bricolaje durante todas las noches calurosas. Agrega más botellas congeladas durante el clima caluroso. No necesitas ninguna herramienta o equipo adicional y costoso para refrescarte.
No Uses un Colchón con Espuma Gruesa
Un colchón con espuma gruesa es ideal para personas que necesitan mantener ciertas posiciones mientras duermen. Sin embargo, este tipo de colchón tiende a dar calor. Incluso las personas con poca transpiración suelen calentarse y sudar mucho en estos colchones.
Y aunque no es un problema a finales del otoño y en invierno cuando las temperaturas son más frescas, es una pesadilla en los meses calurosos y húmedos del verano cuando el sudor se vuelve muy desagradable.
Circulación de Aire
Un cuarto cerrado está congestionado y el aire puede volverse rancio por la noche. Al hacer circular el aire, se aumenta la frescura de la habitación y se combate el estancamiento de la temperatura y la humedad.
También ayuda a combatir los olores. ¿Alguna vez has estado en una habitación donde la gente ha dormido toda la noche, el olor es repulsivo? Añadir un ventilador en la habitación para promover un buen flujo de aire evitará que este olor desagradable se asiente durante las noches de sueño.
Las Desventajas de Dormir con un Ventilador
Reacciones Alérgicas
Cuando un ventilador hace circular el aire en la habitación, el polvo y el polen se esparcen por los senos paranasales. Si eres propenso a padecer alergias, asma y fiebre del heno, esto podría causarte muchos problemas.
Recuerda limpiar tus ventiladores regularmente. Si hay polvo en las palas o en las rejillas de difusión de aire, las partículas vuelan en el aire cada vez que se enciende.
Aire Seco
Un suministro constante de aire a tu cuerpo puede causar resequedad en la piel. Las lociones y los humectantes ayudarán a prevenir esto. Pero si tu piel está excesivamente seca, ten cuidado y vigílela para asegurarte de no secarla demasiado.
Otra cosa a considerar es que algunas personas duermen con los ojos parcialmente abiertos. Extraño, pero sucede. Una vez más, una corriente de aire regular secará sus ojos y puede causar una irritación mayor. Si usas lentes de contacto mientras duermes, esto es particularmente problemático.
Algunas personas también duermen con la boca abierta, y el exceso de aire puede secar sus bocas y gargantas. Mantener una botella de agua cerca puede ayudar a prevenir la deshidratación, pero ¿realmente quieres estar despierto debido a la sequedad de boca? Una buena hidratación es siempre importante, incluso sin tener un ventilador.
Irritación de los Senos Paranasales
El flujo constante de aire también tiende a secar tus conductos nasales, lo cual podría afectar tus senos paranasales. Si la sequedad es particularmente extrema, tu cuerpo puede producir exceso de moco para tratar de compensar. Entonces serás más susceptible a las obstrucciones, asfixia y dolores de cabeza sinusales.
Músculos Dolorosos
Las personas que duermen con una brisa de viento directamente sobre ellos pueden despertar con músculos rígidos o dolorosos. Esto se debe a que el aire fresco concentrado puede hacer que los músculos se tensen y provocar calambres. Este problema es particularmente común entre las personas que duermen con aire cerca de sus caras y cuellos. Si te despiertas por la mañana con el cuello rígido, puede ser debido a la brisa constante.
¿Quién Debería Dormir con un Ventilador?
Los ventiladores son ideales para las personas que tienen calor por la noche. Si duermes en una habitación con puertas y ventanas cerradas, ayudan a que el aire fluya y mantendrán tu habitación moderadamente más fresca.
Si hay mucho ruido de fondo donde vives, los ventiladores son una manera efectiva y económica de reducirlo. También son útiles si estás durmiendo con un compañero que ronca y quieres ahogar ese ruido y disfrutar de una noche refrescante. O, si una de las dos personas en la pareja tiene una temperatura corporal más caliente que la otra, será importante mantener un lado de la habitación más fresco que el otro.
Según algunos estudios, incluso pueden ayudar a prevenir el síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL). Esto se debe a que las altas temperaturas y el aumento de los niveles de CO2 ponen en riesgo a los bebés. El funcionamiento de un ventilador reduce la temperatura y la concentración de dióxido de carbono en el aire.
¿Quién no Debería Dormir con un Ventilador?
La única razón válida para evitar tener un ventilador en el dormitorio es un problema de salud. Si desencadena ataques de alergia y asma o reseca la piel o los senos paranasales, es posible que debas eliminar todo tipo de ventilador. A veces, el dispositivo también acumula exceso de polen y partículas que no pueden ser eliminadas. Si es así, considera una actualización.
Si causa problemas al secar la piel y el tracto respiratorio, es posible que necesites algo que rote en lugar de soplar directamente sobre ti toda la noche. Puedes incluso considerar el uso de un temporizador que te permitirá mecerse en la tierra de los sueños, pero que se apagará automáticamente para evitar la constante respiración de aire de la noche a la mañana.
Una vez más, no hay peligro inherente en dormir con algo así en tu habitación. Es una cuestión de preferencia y encontrar el que mejor se adapte a tus necesidades.
Conclusión
Ya sea que estés tratando de mantenerte fresco o quedarte dormido más rápido, un ventilador es probablemente el equipo más rentable que puedes usar para mejorar tu calidad de sueño. Durante las altas temperaturas, hay muchas ventajas de tener uno en la habitación, y la mayoría de las desventajas pueden ser eliminadas usando algo silencioso, rotatorio y con un temporizador.
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