El baile en barra es una disciplina deportiva y artística que requiere el contacto con una barra vertical y puede elegirse para fortalecer el cuerpo. Es una inteligente mezcla de fitness, gimnasia y sensualidad que cuenta con un gran número de seguidores. El baile en barra o pole dance consiste en moverse y hacer acrobacias alrededor y sobre una barra, un elemento esencial de la disciplina. En este artículo y nuestra sección de blog, puedes aprender más sobre esta actividad de fitness que ayuda a desarrollar los músculos.
Resumen
Los Diferentes Tipos de Pole Dance
Mucha gente cree que el término «pole dance» se refiere sistemáticamente a esta práctica de baile en los clubes de striptease en la que la mujer gira alrededor de una barra. Es cierto que los gestos recuerdan a esta forma de hacer las cosas. Pero de lo que estamos hablando es de una actividad de fitness que tiene sus propias particularidades y códigos.
De hecho, el pole dance reúne varios tipos de subprácticas que se pueden agrupar en 3 grandes familias: el pole sexy o exótico, el pole artístico y el pole sport o pole dance fitness. Y es la tercera familia mencionada la que nos interesa.
Una Disciplina de Fitness que Ejercita todos los Músculos del Cuerpo
El pole dance fitness es una actividad muy deportiva que permite trabajar varias zonas musculares del cuerpo tal la danza del vientre. El Pole Dance Fitness te invita a realizar un entrenamiento basado en el trabajo de resistencia. También es un entrenamiento cardiovascular que desarrolla la flexibilidad. Una hora y media de ejercicio es suficiente para trabajar todo el cuerpo.
¿Cómo Vestirse para el Baile en Barra?
Cuando se piensa en el baile en barra, mucha gente piensa inmediatamente en cuerpos desnudos moviéndose por un bar. No están del todo equivocados, aunque el desnudo no esté en su máxima expresión. Una cosa es segura, no es en absoluto interesante cubrirse todo el cuerpo cuando se practica el pole dance fitness. Debe vestirse con ligereza, asegurándose de que ciertas partes del cuerpo queden al descubierto.
El baile en barra se practica alrededor y sobre una barra vertical, que suele ser de metal. Para que el alumno pueda realizar ciertos trucos, la piel de los brazos, los muslos, las axilas e incluso la cintura debe estar desnuda para que esté en contacto directo con la barra. Si no es así, el sujeto resbalará y se agotará. Por lo tanto, es necesario encontrar la postura que permita que las partes del cuerpo mencionadas estén en contacto directo con la barra. La única finalidad de la forma de vestir es poder mostrar tecnicidad y garantizar cierta seguridad al realizar los movimientos de la danza del poste fitness.
Sin embargo, hay muchos movimientos en el suelo que no requieren que se desnude gran parte del cuerpo. Si eres muy modesto, quizás sean estos los que debas elegir. Pero para los aéreos intermedios y avanzados, necesitarás tener la piel desnuda en ciertas zonas de tu cuerpo.
Una Actividad Accesible para Todos
Los hombres pueden estar seguros de que el baile en barra no es sólo para las mujeres. El género masculino también puede participar en ella. De hecho, cada vez hay más practicantes masculinos. Lo mismo ocurre con los profesores varones.
Así que tanto si eres hombre como mujer, joven, adulto o mayor, puedes practicar esta actividad sin ninguna preocupación. Incluso se pueden ver madres haciendo movimientos de pole dance con sus hijos al lado, niños de tan solo 6 años. Debes saber que no está prohibido invitar a los más pequeños al baile en barra. Esta actividad es incluso beneficiosa para ellos, ya que les enseña la conciencia del cuerpo, la coordinación y el fortalecimiento de tus músculos profundos.
El baile en barra es una disciplina de fitness que te conviene. Es adecuado para todo tipo de cuerpos y niveles. Basta con seguir las instrucciones de un profesor especializado para empezar con tranquilidad. Él o ella encontrará las palabras para aclarar cualquier duda que pueda tener.
Ten en cuenta que cuando empieces a bailar en barra bajo la supervisión de un especialista, primero te pedirán que hagas los movimientos más sencillos. No esperes que te pidan que hagas trucos aéreos en tu primera clase estando a 4 metros del suelo con sólo dos puntos de contacto en la barra y un solo apoyo. Hay muchos trucos que puedes hacer cuando empiezas. El entrenador elegirá sin duda aquellos que permitan al principiante disfrutar y querer continuar con las sesiones. A medida que progreses, ganarás confianza y fuerza y podrás reproducir trucos más complejos. En cualquier caso, siempre habrá un truco adecuado a tu nivel. En el baile en barra, las posibilidades son infinitas. En función de tus capacidades, el instructor te proporcionará ejercicios que podrás realizar.
Una Disciplina que Puede Practicarse en un Club o en Casa
Para practicar el baile en barra, puedes ir a un club que ofrezca esta actividad. Pero lo mejor es tomar primero clases en una escuela para dominar la disciplina.
Una vez que hayas aprendido a bailar en barra, no hay nada que te impida hacerlo en casa. Lo primero que hay que hacer es instalar una barra alta en casa. Puede encontrarlos fácilmente en tiendas especializadas. La instalación debe ser realizada por un experto. Lo mejor es habilitar un rincón de tu casa para la actividad, asegurándote de que hay espacio suficiente alrededor de la barra. Para adquirir unos buenos reflejos en el baile del caño, busca orientación profesional.
