Considerada como un himno a la energía femenina y a la fertilidad, la danza del vientre es hoy una disciplina de fitness recomendada para quienes desean tonificar su vientre. Es fácil entender por qué se conoce como «danza del vientre». Se originó en el antiguo Egipto y se desarrolló y tuvo éxito en Occidente durante la década de 1990. La danza del vientre tiene la particularidad de separar las partes del cuerpo que pueden moverse independientemente unas de otras. Abarca muchas formas de expresión corporal, como el Baladi, el Sharki y el Saïdi, y puede adaptarse a ritmos bruscos o lentos.
Resumen
Principio de la Danza del Vientre
Por su nombre, se puede pensar que la danza del vientre consiste simplemente en bailar. Pero la realidad es que la danza del vientre es algo más que un simple baile. De hecho, es una disciplina que requiere técnica y la adopción de gestos específicos. La ejecución de la danza del vientre no es tan fácil como podría parecer.
Esta actividad consta de tres partes: el taqsim, que se ejecuta con música lenta, la danza, que se ejecuta con un ritmo más rápido, y la sacudida, cuyo objetivo es hacer vibrar todo el cuerpo o partes individuales. En la danza del vientre se produce una contracción muscular. Pero antes hay que esforzarse y saber mover las diferentes partes del cuerpo. Hay que saber mover una o varias partes del cuerpo independientemente de las demás.
La práctica no es fácil. No es fácil hacer las cosas bien a la primera. Por ejemplo, el movimiento a realizar puede ser mantener los hombros estáticos mientras se hace vibrar la pelvis, lo que parece un gran reto. Pero si otros pueden hacerlo, tú también puedes. Y te beneficiarás de ello, incluyendo una buena coordinación de tus movimientos.
¿Quién Puede Practicar la Danza del Vientre?
La danza del vientre es accesible a todas las mujeres, independientemente de su edad, tipo de cuerpo o nivel de baile. No hay contraindicaciones particulares. La danza oriental es una invitación a dejarse llevar, mostrando flexibilidad en los movimientos. Simplemente hay que dejarse llevar por la música, seguir el ritmo y poner el cuerpo en movimiento.
Acciones Específicas de su Práctica
Durante la práctica de la danza del vientre, tendrás que alternar los ritmos. Estos pueden ser suaves o espasmódicos. La ventaja es que tonifica los muslos, flexibiliza las articulaciones y moldea y afina la figura. El efecto drenante y masajeador de la actividad permite obtener unos bonitos músculos abdominales.
Las acciones están dirigidas con la danza oriental, que trabaja varias zonas del cuerpo, para gran deleite de las mujeres. Es una disciplina perfectamente indicada para moldear estéticamente las curvas, tener unas caderas armoniosas y beneficiarse de una cintura fina. Las contracciones musculares que se producen durante el entrenamiento también optimizan la circulación sanguínea. El resultado es una mejor irrigación de los ligamentos y tejidos. La danza oriental es, pues, una actividad que puede ayudar a combatir la celulitis y la piel de naranja.
Pero muchas mujeres lo utilizan para conseguir un vientre plano. Y después de unas cuantas sesiones de práctica de las reglas del arte, ven el resultado que a veces es impresionante. La danza oriental, también llamada «danza del vientre», ayuda efectivamente a conseguir un vientre plano, y va más allá al calmar los dolores lumbares. Esta actividad de fitness podría incluso, según algunos profesionales, deshacerse de las menstruaciones dolorosas.
También es una opción interesante para quemar calorías y perder peso.
Una Actividad Buena para la Mente
Durante una sesión de danza del vientre, se escucha una música encantadora y edificante. Los sonidos que se escuchan liberan la mente y aportan un profundo bienestar psicológico. En un momento en que la carga emocional es alta debido a diversos problemas, la danza del vientre puede ayudar a despejar la cabeza. Es una actividad que puedes elegir para combatir el estrés. Los movimientos reproducidos permiten trabajar la respiración.
Si empiezas a bailar la danza del vientre, estarás menos ansiosa. Es una actividad que se recomienda a las mujeres que suelen tener un impulso compulsivo de picar. La danza del vientre puede considerarse, pues, una disciplina que restablece el equilibrio mental de la persona que la practica. Además, fomenta la autoestima. La practicante toma conciencia de su cuerpo y cree en sus capacidades.
La actividad puede tener un lado lúdico, lo que sólo es un plus para hacer el bien al espíritu. Se puede practicar con diversos accesorios, como alas de Isis, palos, pareos y velas.
Sesiones Bajo la Supervisión de Especialistas
Si te interesa esta danza, simplemente apúntate a un club de fitness que ofrezca esta actividad. Inscríbase y participe en las sesiones, que se desarrollan bajo la supervisión de especialistas.
Antes de hacer nada, debes calentar y fortalecer tus músculos. Esto es imprescindible, como lo es en todas las actividades de fitness. El objetivo es preparar tu cuerpo para el esfuerzo que viene. Tras esta fase, los movimientos se interpretan con música tradicional de Oriente Medio. Los estiramientos se realizan para terminar la sesión con suavidad.
Similitudes con el concepto «Bellyfit» o fitness oriental
Esta danza tiene similitudes con el concepto de «Bellyfit», también llamado fitness oriental. Pero para algunos expertos, el Bellyfit no es más que la danza del vientre con otros movimientos añadidos. Una cosa es cierta, esta actividad utiliza los movimientos de la danza del vientre. Además, se toca el mismo tipo de música. Pero al final, se realizan movimientos básicos de baile y se hacen ejercicios de Pilates. Además, el Bellyfit es accesible a los hombres, lo que no ocurre con la danza del vientre, que es más femenina.
