El equipo deportivo más popular del momento, el banco de pesas está atrayendo a más y más entusiastas, ya sean principiantes o profesionales. Especialmente utilizado para eliminar los extractos de grasa corporal o para obtener una masa muscular alta, el uso de este tipo de dispositivo requiere un mínimo de conocimientos. Para saber más, descubre nuestros consejos.
Garantizar tu Seguridad
Antes del uso, asegúrate de que todos los tornillos estén bien colocados, así como las conexiones. De hecho, en el caso de una falla, la estructura de metal relativamente pesada puede causarte problemas. Por lo tanto, se recomienda comprobar siempre el apriete de los tornillos y la sujeción de las conexiones antes de iniciar las sesiones. Además, realices todos los ajustes necesarios para garantizar la estabilidad de la unidad.
Nuestros diferentes modelos probados están disponibles aquí.
Instalarlo y Comenzar los Ejercicios
Siéntate en el banco y ponte cómodo. Dependiendo de los ejercicios que vayas a realizar, comprueba el ángulo de inclinación del respaldo. Haz un calentamiento antes del entrenamiento real para evitar el riesgo de desgarros musculares. Es importante tener en cuenta que debe evolucionar gradualmente y familiarizarte con el dispositivo y los posibles movimientos. Una sesión de entrenamiento con pesas puede durar entre 30 y 90 minutos, dependiendo del nivel del usuario. Comienza lentamente a familiarizarte con el dispositivo y luego progresa gradualmente.
Descubre más detalles en nuestra guía comparativa.
Piensa en tu Estado de Salud
Antes de comprar un banco de pesas, debes consultar a tu médico. De hecho, puede conocer tu estado de salud antes de comenzar cualquier ejercicio y si podrás o no realizar este o aquel entrenamiento. Tu médico es la mejor persona para aconsejarte sobre los tipos de ejercicios que son apropiados para tu situación.
En resumen, estos pocos consejos sin duda te habrán ayudado a tomar el control de su banco de pesas. Te recomendamos que leas nuestro artículo sobre las ventajas que disfrutarás al comprar un dispositivo para entrenamiento con pesas.
